На свете существует масса болезней, и, конечно, от каждой из них невозможно сделать прививки или изобрести 100% защиту. К нашему счастью существует универсальный «препарат», помогающий противостоять любым недугам. Он не продается в «лавке здоровья» и аптеке, а эффективность этого чудо-средства во многом зависит от нашего образа жизни. Это средство – наш иммунитет.
Наше все
Иммунитет (от лат. immunitas – неприкосновенность) – это сложнейшая защитная система организма, его природное оружие против болезней. Ежедневно и ежесекундно армия клеток иммунной системы отражает атаки вирусов, бактерий и других инфекций, которые могут нанести вред нашему здоровью. Клетки, относящиеся к иммунной системе, присутствуют почти во всех органах и тканях.
Таких клеток очень много: их общее количество составит число с 13 нулями. Эти клетки неустанно следят, чтобы в организм не пробирались чуждые элементы, причем делают это на генетическом уровне, «курсируя» по организму и проверяя у других клеток их «молекулярный паспорт». Чужаком-антигеном считается бактерия, вирус, токсин, образовавшаяся в организме раковая клетка, и даже просто клетка, в работе которой произошел какой-то сбой.
Главный орган иммунной системы – это вилочковая железа (или тимус). Она находится за грудиной и производит самые главные клетки иммунной системы – белые клетки крови под названием T-лимфоциты.
Другой орган – костный мозг – вырабатывает вторые «по рангу» В-лимфоциты. В крови человека на долю Т-лимфоцитов приходится около 70 %, на долю В-лимфоцитов – около 20% всех лимфоцитов.
Еще одни важнейшие клетки иммунитета – макрофаги, или как их еще называют, «пожиратели». Они способны распознавать опасных лазутчиков с помощью рецепторов-антенн.
Столкнувшись с бактерией или вирусом, макрофаг «ощупывает» ее своими рецепторами, получает необходимую информацию об ее составе, отправляет срочные сообщения во все ткани и органы, в том числе Т-лимфоцитам, после чего переваривает чужеродные частицы, а на мембране выставляет отдельные фрагменты чужеродного белка (пептиды) как сигнальные флажки. Т-лимфоциты, в свою очередь, организуют специализированный и мощный иммунный ответ, предупреждая другие клетки о нашествии врагов и отдавая распоряжения.
Уничтожить врага не так просто: как правило, у него наготове арсенал своего оружия, поэтому В-лимфоцитам приходится готовить «адекватный ответ» – продуцировать антитела. Образно говоря, если чужеродный агент экипирован «луком и стрелами», то В-клеткам приходится запастись «щитами». Кроме того, при возникновении опасности В-клетки начинают усиленно делиться, создавая армию клонов и специальных клеток памяти. Эти клетки нужны для того, чтобы на повторную встречу с тем же самым антигеном иммунная система отреагировала более быстро и эффективно.
У вас ослаблен иммунитет, если:
- Вы стали быстрее утомляться, у Вас появился синдром хронической усталости.
- Утром Вы не чувствуете бодрости, ночной сон не придает сил.
- Вы стали чаще болеть ОРЗ, больше 4–5 раз в году, а после болезней Вы долго и трудно восстанавливаетесь.
- Вы страдаете аллергией.
- У Вас появились хронические заболевания.
- Вы регулярно «подхватываете» грибковые инфекции, возникают частые рецидивы герпеса.
- Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражительность.
- Вы страдаете бессонницей или, наоборот, испытываете постоянную сонливость, часто видите тревожные сны.
- Вы едите фрукты и овощи лишь от случая к случаю, при этом у Вас есть вредные привычки: Вы курите, переедаете, часто едите сладкое, употребляете алкоголь, кофе и газировку.
- Вы ведете малоподвижный образ жизни.
Группы риска
Казалось бы, можно быть спокойным за свое здоровье, когда днем и ночью нас охраняет такой бдительный страж, как иммунитет. Но не тут-то было. Существует целый ряд факторов риска, которые могут привести к сбоям в этом тонко сбалансированном механизме защиты. Последствия таких сбоев опасны – развитие хронических заболеваний, в том числе аллергических и онкологических.
Кто виноват?
Неправильное питание и диеты
Зимой наш организм в борьбе с холодом и стрессами требует более существенной – «сытной» еды. Мы начинаем отдавать предпочтение жирной пище, копченостям, мясным, макаронным и мучным блюдам, а это значит – превышаем норму потребления углеводов, животных жиров, и редко балуем себя витаминами. Вместо свежих овощей и зелени в зимнем рационе часто преобладают консервированные продукты с недостаточным количеством полезных веществ, а варенье и повидло вместо свежих фруктов создают избыток сахара. Все это способствует снижению иммунитета и появлению лишнего веса.
Однако не менее вредно и опасно морить себя голодом. У женщин особенно часто ощутимый удар по иммунитету наносит голодание и постоянные диеты, которые ослабляют силы организма и провоцируют более активное развитие в нем бактерий и вирусов.
Факт
Нехватка одной трети полноценного рациона питания сводит на нет долгосрочную иммунную защиту организма, обеспечиваемую антителами, и значительно сокращает общее количество иммунных клеток.
Что делать?
Для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов, которыми нас обеспечивают самые разные продукты. Прежде всего, обратите внимание на антиоксиданты: это витамин С, витамин Е и витамин А. Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчая работу иммунной системы.
Минеральные вещества – еще один компонент правильного питания для поддержания защитных сил организма. Не следует забывать и о микроэлементах: особенно важны для иммунитета цинк и селен.
Цинк способствует образованию клеток иммунной системы, в том числе фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов. Селен, наряду с витамином С и витамином Е, препятствует вредному воздействию свободных радикалов, то есть борется со старением клеток, выводит из организма токсины, снижает уровень гормона стресса – гидрокортизона и активизирует функции щитовидной железы.
Витамин A усиливает иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины группы В помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил: при резком падении уровня этих витаминов способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно понижается.
Витамин C оказывает многостороннее положительное влияние на иммунитет: усиливает реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, увеличивает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.
Профилактические меры, направленные на поддержание иммунитета, должны обязательно включать в себя прием витаминно-минеральных комплексов. Предпочтение следует отдавать БАД натурального, а не синтетического происхождения.
Зимой не нужно списывать со счетов и мясо: растительная и животная белковая пища необходима для синтеза иммуноглобулинов. При дефиците каких-либо аминокислот лимфоциты будут просто не в состоянии построить нормальные недефектные иммуноглобулины в нужном для иммунного ответа количестве.
Нельзя также совсем отказаться от жиров, но естественно, в умеренных количествах: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов – клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов – состоят из липидов. Особенно полезны для укрепления здоровья ПНЖК – полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, из которых в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа.
Таким образом, обеспечив организм оптимальным количеством этих полезных веществ и соблюдая другие условия профилактики здоровья, можно чувствовать себя в безопасности даже зимой, когда вокруг свирепствуют эпидемии гриппа.
Храните, берегите свой иммунитет – и он обязательно ответит Вам взаимностью.
Один за всех
Биологически активная добавка, специально разработанная для укрепления иммунной системы. Она призвана повысить общий уровень иммунитета, согласовать и сбалансировать работу его отдельных звеньев, обеспечить надежную адаптацию к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. БАД Детокс+ отвечает всем медицинским требованиям, предъявляемым к современным средствам для иммунокоррекции:
- растительное происхождение;
- мягкое регулирующее действие;
- большой набор биологических эффектов;
- принимается орально вместе с пищей (всасывается организмом через желудочно-кишечный тракт);
- отпуск без рецепта врача.
Активный ингредиент: ункария томентоза («кошачий коготь»).
В 1989 году было установлено, что растение содержит специфические алкалоиды, четыре из которых являются хорошими стимуляторами иммунитета, прежде всего, клеток фагоцитарной системы. Активные вещества ункарии томентозы также нормализуют уровень секреции медиаторов иммунитета, которые являются средством клеточного взаимодействия, своеобразным иммунологическим языком общения клеток друг с другом.
Таким образом, БАД Детокс+ помогает клеткам научиться «понимать» друг друга и тем самым обеспечивает согласованную работу отдельных звеньев иммунной системы и организма в целом.
Кроме того, обладая детоксицирующей активностью, БАД Детокс+ способствует выведению из организма токсинов и шлаков, мобилизуя его защитные силы.
БАД Детокса+ обладает также другими биологическими эффектами: антиоксидантное, противовоспалительное, спазмолитическое, антисептическое, гипотензивное, гепатопротекторное, желчегонное, диуретическое действия.
1 марта – День Иммунитета
У сторонников здорового образа жизни с прошлого года стало на один праздник больше. Первый день весны теперь официально провозглашен Днем иммунитета. Он призван напомнить людям, что защитные силы организма, истощенные холодами и авитаминозом, нуждаются в особой поддержке.
Журнал «Планета людей» № 1-2, 2009
