Иммунитет — защитная система организма

imm_3Наш иммунитет (от лат. immunitas – неприкосновенность) — это сложнейшая защитная система организма, его природное оружие против болезней. На свете существуют тысячи болезней, и, конечно, от каждой из них невозможно сделать прививки или изобрести 100% защиту. К счастью у нас есть универсальный «препарат», помогающий противостоять любым недугам. Он не продается в аптеке и лавке здоровья, а эффективность этого чудо-средства во многом зависит от нашего образа жизни. Это наш иммунитет.

Клетки иммунной системы присутствуют почти во всех органах и тканях. Их очень много: если выразить это количество в цифрах, то получится число с 13 нулями. Ежедневно и ежесекундно армия клеток иммунной системы находится в действии, постоянно отражая атаки вирусов, бактерий и других инфекций, которые могут нанести существенный вред нашему здоровью.
Клетки иммунной системы неустанно следят, чтобы в организм не пробирались чуждые элементы, причем делают это на генетическом уровне, «курсируя» по организму и проверяя у других клеток их «молекулярный паспорт». Чужаком-антигеном считается бактерия, вирус, токсин, образовавшаяся в организме раковая клетка, и даже клетка, в работе которой произошел какой-то сбой.
 
Главный орган иммунной системы — вилочковая железа (или тимус). Она находится за грудиной и производит самые главные клетки иммунной системы, белые клетки крови по
д названием
T-лимфоциты.
 
Другой орган – костный мозг – вырабатывает вторые «по рангу» В-лимфоциты. В крови человека на долю Т-лимфоцитов приходится около 70 %, на долю В-лимфоцитов – около 20 % от всех лимфоцитов.
Еще одни важнейшие клетки иммунитета – макрофаги, или как их еще называют, «пожиратели». Они способны распознавать опасных лазутчиков с помощью рецепторов-антенн. Столкнувшись с бактерией или вирусом, макрофаг «ощупывает» ее своими рецепторами, получает необходимую информацию об их составе, отправляет срочные сообщения во все ткани и органы, в том числе Т-лимфоцитам, после чего переваривает чужеродные частицы, а на мембране выставляет отдельные фрагменты чужеродного белка (пептиды) как сигнальные флажки. Т-лимфоциты, в свою очередь, организуют специализированный и мощный иммунный ответ, предупреждая другие клетки о нашествии врагов и «отдавая распоряжения».
Уничтожить врага не так просто: как правило, у него наготове арсенал своего оружия, поэтому В-лимфоцитам приходится разрабатывать «военную стратегию» защиты – продуцировать антитела. То есть, если чужеродный агент экипирован «луком и стрелами», то В-клеткам приходится запастись «щитами». Кроме того, при возникновении опасности В-клетки начинают усиленно делиться, создавая армию клонов и специальных клеток памяти. Эти клетки нужны для того, чтобы на повторную встречу с тем же самым антигеном иммунная система отреагировала более быстро и эффективно.

Наша справка:

У вас ослаблен иммунитет, если:

  • Вы стали быстрее утомляться, появился синдром хронической усталости.
  • Ночной сон не придает сил, а утром Вы не чувствуете себя бодро.
  • Вы стали чаще болеть ОРЗ, больше 4-5 раз в году, и после болезней долго и трудно восстанавливаетесь.
  • Вы страдаете аллергией.
  • У Вас есть хронические заболевания.
  • У Вас постоянно возникают грибковые инфекции, или частые рецидивы герпеса.
  • Вы ведете малоподвижный образ жизни.
  • Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражение.
  • Вы страдаете бессонницей, часто видите тревожные сны, или, напротив, испытываете постоянную сонливость.
  • Вы едите фрукты и овощи лишь от случая к случаю, при этом у Вас есть вредные привычки: Вы курите, переедаете, часто едите сладости, употребляете алкоголь, кофе и газировку.
Группы риска

Казалось бы, когда днем и ночью нас охраняет такой бдительный страж, как иммунитет, можно быть спокойным за свое здоровье. Но это не совсем так. Существует целый ряд факторов риска, которые могут привести эту уникальную, тонко сбалансированную защитную систему  к сбою. Последствия таких сбоев опасны и могут привести к  развитию хронических заболеваний, в том числе аллергических и онкологических.

Кто виноват?

Стресс
Длительный стресс и эмоциональные нагрузки наносят сильнейший удар по нашему иммунитету. Кратковременное угнетение нервной системы не страшно – оно усиливает функциональную активность жизненно важных систем, поддерживая нас в состоянии «боевой готовности», и после него организм способен быстро восстановиться. А вот длительный стресс подавляет выделение белых кровяных клеток, угнетает функцию тимуса, и при этом повышает уровень «нежелательных» гормонов. Тех самых, которые, подавляя иммунную систему, делают нас раздражительными, рассеянными и прибавляют лишние килограммы.
Если нагрузка становится запредельной, и внутренних защитных ресурсов организма не хватает, воздействие стресса приобретает разрушительный характеропасный для здоровья и даже жизни человека.

Что делать?

 
Ни в коем случае не стоит бороться со стрессом нездоровыми методами: «заедать» его, курить, принимать алкоголь или долго смотреть телевизор. Упражнения, которые доставляют Вам удовольствие, дыхательная гимнастика, разговор с близким другом, приятная книга, горячая ванна или теплый душ в конце дня  – все это поможет Вам расслабиться и снять ощущение усталости, не причинив вреда здоровью.
 
Постарайтесь каждый вечер думать только о хороших, приятных событиях уходящего дня, вместо того, чтобы сокрушаться над ошибками и неприятностями. Надежным помощником в преодолении психоэмоционального напряжения станут также препараты с растительными компонентами, призванные оказывать мягкое успокаивающее действие и снимать отрицательные последствия стресса.

Наша справка

Экспериментально доказано, что иммунная система оптимистов вырабатывает больше защитных антител против различных инфекционных заболеваний. Поэтому жизнерадостные люди болеют гриппом в 3 раза реже, чем те, кто подвержены депрессиям. В частности смех является настоящим лекарством для иммунной системы. Реакция иммунитета на смех прямо противоположна его реакции на стресс.
 
Исследования связи между смехом и защитной системы организма даже привели к созданию отдельного научного направления – психонейроиммунологии. Оно доказало, что смех является сигналом к срочной мобилизации для клеток, защищающих организм от внешних и внутренних агрессоров.

Он снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляюще действует на мышцы организма, способствует выработке эндорфинов и стимулирует деятельность клеток, которые борются с вирусами.
 
Интересно, что защитный эффект сохраняется и на следующий день после веселья. Причем в большей степени все это касается людей, готовых оценить чужую шутку, нежели остряков, предпочитающих собственный юмор.

Кто виноват?

Хроническое недосыпание
Сон очень важен для нормального функционирования организма человека. Длительные физические и интеллектуальные перегрузки в совокупности с хроническим дефицитом сна полностью «опустошают» резервы организма, в том числе и резервы иммунной системы. При постоянном недосыпании может развиться синдром хронической усталости – слабость, сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия. Данное состояние чревато обострением хронических заболеваний и резким ослаблением иммунитета.

Что делать?

Здоровый, полноценный сон
– это залог хорошего самочувствия, так как стимулирует рост гормонов, отвечающих за восстановление функций организма и повышающих иммунитет. Хотя оптимальное время сна для каждого – индивидуально, большинству людей требуется от 7 до 9 часов полноценного сна в сутки.
Важное значение имеет  качество сна, поэтому надо придерживаться определенного расписания и стараться ложиться спать в одно и то же время. Помните: если дефицит некоторых продуктов питания  можно компенсировать приемом витаминных комплексов, то недостаток сна восполнить ничем нельзя! Учеными доказано: вероятность простудных заболеваний для человека, который постоянно не высыпается, почти вдвое выше.

Кто виноват?

Гиподинамия
В наш век бурного развития техники и средств коммуникации проблема гиподинамии приобретает поистине угрожающий характер. В результате малоподвижного образа жизни происходит сбой во всех жизненных процессах человеческого организма. Помимо нарушения кровообращения, ухудшения работы венозной и лимфатической систем, сердечно-сосудистых заболеваний, сидячий образ жизни ведет к увеличению веса (особенно в сочетании с неправильным питанием), что провоцирует многие заболевания.

Что делать?
 
Плавание, бег, или регулярные занятия гимнастикой прекрасно мобилизуют защитные силы организма и повышают активность лейкоцитов. Даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе очень полезные для укрепления иммунитета: медики советуют ежедневно гулять как минимум 30 минут. Можно проходить одну-две остановки пешком по пути на работу и домой, причем для укрепления иммунной системы лучше идти быстро, давая организму определенную нагрузку.
 
Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами: это не только укрепит иммунитет, но и сделает фигуру стройной и подтянутой. Главное – не переусердствовать: чрезмерные нагрузки могут привести к синдрому хронической усталости.
 
Чередование высоких и низких температур – еще одна замечательная тренировка иммунной системы, поэтому баня и сауна обладают отличным закаливающим действием. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.

Наша справка

Наиболее распространенные недомогания среди россиян:
 
  • Усталость/недостаток энергии: 50 %
  • Ослабленный иммунитет: 34 %
  • Стресс: 32 %
  • Проблемы со сном: 31 %
  • Частые простуды: 28 %
  • Депрессия: 25 %
  • Аллергия: 20 %
Кто виноват?

Неправильное питание и диеты
Несбалансированный рацион, злоупотребление нездоровой пищей – фастфудом, консервированными продуктами, копченостями и т. п. – сводит на нет долгосрочную иммунную защиту, обеспечиваемую антителами, и значительно сокращает общее количество иммунных клеток.
Морить себя голодом – не менее вредно и опасно для здоровья. У женщин особенно часто ощутимый удар по иммунитету наносит голодание и постоянные диеты, которые ослабляют силы организма и провоцируют более активное развитие в нем бактерий и вирусов.

Что делать?

imm_8Для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов, которыми нас обеспечивают самые разные продукты. Прежде всего, обратите внимание на антиоксиданты: витамин А, витамин С, витамин ЕОни нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчая работу иммунной системы.

Минеральные вещества
– еще один компонент правильного питания для поддержания защитных сил организма. Не следует забывать и о микроэлементах: особенно важны для иммунитета цинк и селен.

Цинк способствует образованию клеток иммунной системы, в том числе фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов.

Селен, наряду с витаминами С и Е, препятствует вредному воздействию свободных радикалов, то есть борется со старением клеток, выводит из организма токсины, снижает уровень гормона стресса – гидрокортизона и активизирует функции щитовидной железы.

Витамин A усиливает иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. 
Витамины группы В
помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил: при резком падении уровня этих витаминов способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно понижается.

Витамин C
оказывает многостороннее положительное влияние на иммунитет: он усиливает реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, увеличивает скорость выработки антител для борьбы с  инфекцией.
 
Профилактические меры, направленные на поддержание иммунитета, должны обязательно включать в себя прием витаминно-минеральных комплексов. Но предпочтение следует отдавать БАД натурального, а не синтетического происхождения.
 
Не нужно списывать со счетов и мясо: растительная и животная белковая пища необходима для синтеза иммуноглобулинов. При дефиците каких-либо аминокислот лимфоциты будут просто не в состоянии построить нормальные недефектные иммуноглобулины в нужном для иммунного ответа количестве. Нельзя совсем отказаться от жиров, но, естественно, в умеренных количествах: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов – клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов – состоят из липидов. Особенно полезны для укрепления здоровья ПНЖК – полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, из которых в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа.
 
Таким образом, обеспечив организм оптимальным количеством этих полезных веществ и соблюдая другие условия профилактики здоровья, можно чувствовать себя в безопасности даже когда вокруг свирепствуют эпидемии гриппа. Храните, берегите свой иммунитет – и он обязательно ответит вам взаимностью.

Наша справка

Один за всех

БАД Детокс+ Биологически активная добавка, специально разработанная для укрепления иммунной системы.
Активный ингредиент: ункария томентоза («кошачий коготь»). Произрастает в одном месте на земном шаре – в экзотических высокогорных районах и джунглях амазонских тропических лесов на высоте от 250 до1250 м над уровнем моря.
Шесть специфических алкалоидов, выделенных из коры ункарии томентозы, способствуют общему повышению активности иммунной системы и, прежде всего, клеток фагоцитарной системы, которые можно сравнить с первым бастионом защиты организма от ряда заболеваний. 

Помогают согласовать и сбалансировать работу отдельных звеньев иммунитета.

 

Оказывают эффективную помощь при различных отклонениях в работе иммунной системы, способствуя нормализации показателей иммунного статуса.

Кошачий коготь также обладает детоксицирующим действием, что имеет важное значение на начальных этапах любой оздоровительной программы и способствует повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.
Особенности воздействия: мягкое регулирующее действие, широкий набор биологических эффектов, растительное происхождение, элементарный путь приема (через желудочно-кишечный тракт), отпуск без рецепта врача.

«Ункария томентоза – растение мирового класса, которое обладает возможностью останавливать и поворачивать вспять развитие глубоко укоренившихся патологий, что способствует возвращению здоровья».

Д-р Брент В. Дэвис
 
«Возможности «кошачьего когтя» усилить вашу иммунную систему фантастичны. Многие эксперты считают, что его оздоровительные возможности превосходят во многих отношениях традиционные иммунностимуляторы, такие, как эхинацея, золотой корень и астрагал».
Д-р Маркус Ло
 
 
По материалам журнала “Планета Людей”