Последствия «Вам и не снились»
В наше время многие люди испытывают колоссальные проблемы со сном. Вместо положенных 8 часов в сутки, мы спим в среднем от 5 с половиной до 7 часов. На что в итоге может повлиять «тотальный недосып»?
На красном глазу
В США не так давно один авиадиспетчер был отстранен от работы за то, что заснул на рабочем месте, оставив самолет, круживший над аэродромом, в течение шестнадцати минут без единого координатора в контрольно-диспетчерском пункте.
Мы живем в эпоху «Великого недосыпа», и думаем что нам достаточно и 5 часов сна в сутки. Увы, но это несостоятельный миф. Много известных людей, у которых не получалось спать положенные 8 часов, «сидели» на специальных таблетках, например, Джон Ф. Кеннеди был «ходячей аптекой», он однажды заснул прямо во время беседы с кандидатом на должность министра сельского хозяйства. Наш организм устроен таким образом, что не может восполнять недостаток сна никаким иным способом, кроме как с помощью сна.
Спать, чтобы жить
Наш сон отрегулирован так называемыми циркадными часами, расположенными в супрахиазматическом ядре – крошечном конусообразном пересечении клеток в гипоталамусе. В основе его исправной работы – регулярный световой цикл «день-ночь». Американские ученые в исследовании 2007 года установили, что 2 бессонных ночи ухудшают способность нашего мозга объединять познавательные и эмоциональные процессы. Бессонница делает ум односторонним, как флюс, лишая нас возможности адекватно мыслить.
Доказано, что бессонница вызывает снижение иммунитета, депрессию, сердечную аритмию, артериальную гипертензию, диабет, ожирение, потерю памяти, ухудшение метаболизма углеводов и многое другое. Рэнди Гарднер, американский ученик средней школы, бодрствовал одиннадцать дней ради эксперимента и в последние дни эксперимента он уже не мог говорить.
Игры разума
Люди склонны переоценивать среднюю продолжительность своего сна. Специалисты в области проблем со сном – сомнологи выявили, что если пациент утверждает, что спит в течение 7 с половиной часов в сутки, на самом деле он спит примерно на час меньше.
В самом масштабном на сегодняшний день исследовании проблемы сна, исследователи ограничивали сон своих испытуемых непрерывно в течение 2 недель, следя при этом за тремя основными показателями работы организма – частотой сердечных сокращений, давлением и температурой тела.
Испытуемые должны были внимательно смотреть на компьютерный монитор и при появлении на нем соответствующего сигнала – немедленно нажимать на кнопку. Довольно простая задача и тем не менее… Результаты исследования были ужасающими. Реакция и бдительность людей, которым давали спать не более 6 часов в сутки, с каждым днем неумолимо снижались. К шестому дню четверть группы просто заснула за компьютером. А к концу двухнедельного периода показатели частоты сердечных сокращений, давления и температуры тела испытуемых достигли показателей человека, не спавшего 24 часа подряд или находившегося в состоянии сильного алкогольного опьянения. А теперь представьте себе плохо выспавшегося водителя… Вам захочется сесть в его машину?
Не экономить на здоровье
Участники другого эксперимента спали по 7 часов в сутки. Интересно, что сами они считали, что полностью высыпаются, хотя на самом деле у всех без исключения был зафиксирован более низкий уровень работоспособности.
В ходе эксперимента было сделано важное открытие. Выяснилось, что дефицит сна нельзя восполнить, «отоспавшись за выходные». Недостаток сна – это невосполнимая потеря. Примерно такая же, как потеря нервных клеток.
Более глубокой причиной бессонницы является растущая популярность ночных смен на работе. Это приносит работодателям дополнительную прибыль, но сотрудникам это приносит огромный вред из-за нарушений светло-темного цикла наших циркадных часов. Это похоже на сбой биоритмов при смене часовых поясов. В результате, в среднем рабочий ночной смены полноценно спит всего 5 часов, а это непозволительно мало.
Игры для взрослых
Что мы делаем, когда не спим? Американские ученые исследовали этот вопрос и выяснили как проводят время бодрствования 50 тысяч человек. Оказалось, основными делами, отрывающими нас от сна, являются: работа, путешествия, семья и сидение в Интернете.
Но проблема еще и в том, что, даже ложась в постель, многие люди не могут заснуть. Организм настолько переутомлен и перевозбужден одновременно, что просто не в состоянии переключиться на сон. Стрессы порождают бессонницу, бессонница еще больше усугубляет стресс. Замкнутый круг?
На первый взгляд кажется, что выхода нет. Тем более что снотворные средства и антидепрессанты, которыми сегодня завалены прилавки аптек, лишь усугубляют наши проблемы со здоровьем. Однако сегодня есть возможность мягко помочь организму самостоятельно вернуться в норму.
Для этого компания Vision предлагает специально подобранный и доказавший свою эффективность комплекс биологически активных добавок к пище (БАД) для здоровья нервной системы. Этот комплекс включает в себя такие продукты: Антиокс+, Пакс+ форте, Сеньор, Гипер, Мистик, Пассилат и Ревьен.
